牛皮癣患者怎么调节自己的情绪

牛皮癣是一种慢性炎症性皮肤病，患了牛皮癣以后，皮肤表面会长出很多的红斑，红斑的表面还会有好多层鳞屑出现。这样就影响到了患者的外形美观，导致患者在夏季无法穿着夏装，给患者带来了极大的心理压力，那么牛皮癣患者怎么调节自己的情绪？

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1.听音乐。牛皮癣患者在心情不好的时候，可以听一些舒缓又优美的音乐，这样能够起到放松心情的作用，让人的心情平静下来。

2.倾诉。牛皮癣患者很多时候都会感觉很委屈，这时可以找朋友或者家人倾诉一下，不要老是把委屈憋在心里。

3.运动。牛皮癣患者平时如果能坚持运动，不仅能提高身体的抵抗力，还能使大脑释放出多巴胺等让人愉快的物质，从而改善患者的情绪。像散步、慢跑、瑜伽、太极等都是不错的选择，在运动的时候，要注意循序渐进，不要一下子就进行剧烈运动否则反而会对身体造成伤害。

4.旅行。牛皮癣患者心情压抑，可以外出旅行一下，看看外面的山山水水，听一听虫鸣鸟叫，转移一下注意力，能够让人心胸开阔，消除焦虑、抑郁、悲伤的情绪。

5.树立信心。现在的医学越来越发达，牛皮癣患者要树立信心，积极治疗，这样对牛皮癣的恢复非常有好处。

6.深呼吸。有些牛皮癣患者由于心情压抑，有时会出现胸闷气短的症状，这时可以进行深呼吸，通过深呼吸来调节情绪，恢复正常的呼吸。

牛皮癣患者平时要学会调节情绪，避免由于情绪压抑而影响到身体健康，从而使得牛皮癣更加严重，影响到恢复。在调节情绪的同时，要积极治疗，并且注意平时生活要规律，尽量不要熬夜，提高睡眠质量。在饮食上，则要远离辛辣刺激的食物。