随着生活节奏的加快，工作压力越来越大，人体的各种机能也在发生很大的变化，尤其是免疫力下降的人群越来越多，大家都知道免疫力下降就会导致疾病的发生，特别是对于牛皮癣患者来说，自身抵抗力下降会导致病情加重，那么牛皮癣患者该如何提高免疫力和抵抗力呢？一起来看看下面的方法吧。

1、保证充足睡眠

人在进入睡眠状态之后，可以增强人体的免疫功能，每天睡眠不能少于7~8小时。长期睡眠不足会给身体造成损伤、降低思考能力、警觉力、判断力以及免疫功能低下。

2、坚持体育锻炼

体育锻炼能防治疾病，经常参与中等强度的运动，能提高身体的免疫功能，也能缓和情绪、减少压力。有氧锻炼对提高免疫力有很大作用，中老年人可以选择在周末的时候出门郊游。

3、按时补充水分

晨起、两餐之间、睡觉之前都需要饮水，餐外需要补充3~5升的水，缺水就会削弱了抵抗力，多喝水能提高人体的活力，保证口腔和鼻腔内粘膜的湿润，有效的发挥捕捉病菌的能力。

4、避免滥用抗生素

抗生素是身体出现病毒时采用的药物，能够维持免疫系统的防线，滥用抗生素就会影响自身的免疫系统。身体偶尔出现小毛病不要着急使用抗生素，应该让身体适当的缓冲和调试。

5、工作劳逸结合

过度工作会伤害身心健康，透支的体力或脑力工作也会影响免疫系统。所以，过度劳累的人群都会出现健康方面的问题，如果不得不加班，一周不要超过三次为好。

6、生活中应多笑笑

心理状态和免疫系统密切相关，快乐的人要比忧郁的人更加拥有良好的免疫力和抵抗力，所以想要增强免疫力和抵抗力，应该保持好的心情，每天大笑一场能激活免疫力。

总之，导致牛皮癣的复发和加重的因素有很多，为了能够避免牛皮癣的发展，抓紧时间进行治疗，同时还要提高身体的抗病能力。在日常的饮食当中需要注意饮食忌口，多吃新鲜的蔬菜和水果，继续吃辛辣或刺激性的食物。而且还要选择到正规的医院接受全面的检查，采用针对性、系统化的治疗。